Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Földhözkötő meditáció - gyakorlat

2009.01.26
Földelés reggel – Földhöz kötő gyakorlat (meditáció)
 
1.   Széken ülve, mindkét talp a talajon, kéz, láb nincs összekulcsolva.
2.   Testre összpontosítani, a test felfénylik a talptól a fejig (lábfej, lábszár, comb, csípő, nemi szervek, alsó test, szív, gerinc, mellkas, váll, nyak, fej).
3.   Légzésre összpontosítani.
4.   A testet fényburok veszi körbe, ezt kell belélegezni, ez a fény kitölti a testet, kilégzésre minden rossz, sötét, feszültséget okozó dolog eltávozik.
5.   A talpból, a gerinc aljából gyökerek indulnak a föld felé, a Föld középpontjáig.
6.   Ezek a gyökerek segítenek felvenni, felszívni a Föld energiáit. Ez az energia kitölti a testet (5- 10 percig, hiszen ez a fő rész).
7.   Légzésre figyelni, beszívni a fényt, kilégzésre  fény távozik, hiszen nincs már   semmi, ami negatív lenne.
8.   Végigpásztázni a testet, közben a szívdobogásra figyelni.
9.   Figyelni a külső zajokat.
10. Szem kinyitása, nyújtózás.